Hat macca con so huu ten goi khac la hat macadamia voi nguon coi trong khoang Uc va hien nay da xuat hien nay pho bien noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu nguyên do trong khoảng Úc và hiện giờ đã xuất hiện tại rộng rãi nơi trên thế giới, trong ấy với Việt Nam. mẫu hạt này nức tiếng với hương vị béo ngậy đặc thù, cộng với giá trị dinh dưỡng cao, đem đến đa dạng lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có duyên do từ Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy với Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần nhiều những cái hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng các con phố trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca với đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, sở hữu cất nhiều chất béo, vitamin và những dòng khoáng chất cần phải có sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia cất lượng lớn Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có cất nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 cái chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít các con phố và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã đem lại nhiều ích lợi đặc trưng cho các người bị bệnh tiểu đường vì chúng có khả năng kiểm soát phải chăng được lượng các con phố trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là 1 trong những nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với đựng hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do mang ảnh hưởng bị động tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng khiến cho tổn thương nguy hiểm đến những tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc trưng, hạt macca mang đựng lượng flavonoid cao nhất trong hầu hết các mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. bên cạnh đó, dòng hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, vô cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới tình trạng lượng cholesterol và lượng các con phố cao trong máu, có thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng nguy hiểm tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu con đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia mang lại phổ biến lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và trục đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca mang chứa đa dạng calo, không những thế nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu một lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

ngoài ra, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong cái hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. bởi vậy, macca sẽ cung cấp ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn dự phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi những tác động xấu trong khoảng glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện tại, bạn có thể thuận tiện tìm thấy hạt macca trong hồ hết những siêu thị. mẫu hạt này chẳng những mang giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện kết hợp được mang các chiếc thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng phổ biến và thuận tiện hài hòa có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là dòng phổ quát và có rộng rãi dưỡng chất nhất. Bạn sở hữu thể tự chế biến chúng dưới phổ biến hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca với thể được sử dụng để ăn kèm với bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên đến một năm ví như được bảo quản kỹ càng. Bạn nên website giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

các bạn mang thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com